Aromoterapia a castigat destul de multa atentie in ultimii ani. Produsele de aromoterapie – odinioara considerate exotice intr-o oarecare masura – au aparut acum chiar si in magazinele alimentare. Lumanarile pentru aromoterapie, produsele de baie, uleiurile esentiale si alte produse sunt disponibile acum pe scara larga, iar eficienta lor pentru calmarea bebelusilor, pentru ameliorarea stresului si pentru promovarea unui trai sanatos a fost dovedita. Insa chiar se ridica aromoterapia la inaltimea cerintelor?
Cercetarile
Exista relativ putine cercetari privitoare la aromoterapie, si desi se fac mereu studii noi, beneficiile sale nu sunt atat de bine sustinute de dovezi ca in cazul altor produse care promit sa te scape de stres.
Desi sunt necesare studii suplimentare, exista o serie intreaga de studii care au aratat deja beneficiile aromoterapiei. Iata cateva dintre descoperirile cercetarilor efectuate pana in prezent.
Cercetarile preliminare arata ca aromoterapia poate modifica undele cerebrale si comportamentul.
Aromoterapia poate reduce nivelul de perceptie a stresului, poate amplifica senzatia de multumire si poate reduce nivelul de cortizol – „hormonul stresului”.
S-a demonstrat, de asemenea, ca aromoterapia cu lavanda reduce reprizele de plans in cazul sugarilor si favorizeaza somnul atat pentru sugari, cat si pentru adulti.
Diversele arome folosite in aromoterapie pot produce efecte diferite de la persoana la persoana.
Un studiu a aratat ca masajul aromoterapeutic poate avea unele efecte benefice asupra anxietatii si depresiei.
In plus, masajul cu aromoterapie te ajuta sa elimini oboseala – in mod deosebit cea mentala – mai mult decat masajul obisnuit.
Aromoterapia – instrument de ameliorare a stresului
Desi aromoterapia nu este un panaceu magic asa cum este considerat uneori, ea pare sa aiba efecte dovedite ca si ameliorator al stresului. Aromoterapia este un instrument foarte eficient pentru reducerea nivelului de stres, deoarece are putine efecte secundare cunoscute (sau chiar deloc), poate fi utilizata pasiv (poti umple camera cu miros in timp ce faci alte activitati, ameliorand si stresul in paralel) si poate fi usor combinat cu alti agenti de reducere a stresului (cum ar fi masajul sau meditatia), pentru o stare de bine si mai pronuntata.
Produsele pentru aromoterapie sunt, de asemenea, disponibile pe scara larga, ceea ce face din aceasta terapie o optiune foarte avantajoasa.
Aromoterapia poate fi comoda in primul rand pentru persoanele ocupate care au nevoie de ceva rapid. Iata cateva idei pentru utilizarea aromoterapiei.
Lumanarile
Lumanarile sunt excelente pentru aromoterapie. Aprinderea unei lumanari este probabil una dintre cele mai simple modalitati de a parfuma o camera si de a crea o senzatie placuta. Asa ca nu mai sta pe ganduri, ia-ti cateva lumanari pentru aromoterapie si aprinde-le. Lumanarile, la fel ca si tamaia, pot fi folosite si pentru a crea o atmosfera mai linistitoare sau ca punct central pentru meditatie. Cu toate acestea, ele pot fi mai practice pentru ca nu produc atat de mult fum.
Cumpara-ti lumanari de calitate, care sa degaje un parfum suficient de puternic incat sa poata fi simtit in toata camera.
Dispersoarele
Dispersoarele sau difuzoarele pentru aromoterapie permit vaporilor de uleiuri esentiale sa ajunga in aerul din camera. Ele pot functiona fie cu ajutorul focului de la o lumanare, fie cu baterii, daca vrei sa eviti focul. Difuzoarele sunt foarte eficiente in raspandirea parfumului, iar cele cu baterie pot fi mai sigure decat cele cu lumanari, pentru ca nu implica foc deschis.
Produsele pentru corp
Produsele de aromoterapie pentru corp sunt excelente, pentru ca lasa in urma lor un parfum care te urmareste, dar pe care ceilalti nu il pot simti neaparat (cu exceptia cazului in care stau foarte aproape de tine). Poti aplica o lotiune pentru aromoterapie pe toata pielea sau poti pune doar cateva picaturi de uleiuri esentiale care nu pot afecta pielea pe punctele in care iti simti pulsul si sa te bucuri, astfel, ore intregi de miros.
Masajul
Aromoterapia imbinata cu masajul are beneficii dovedite mai mari decat oricare alta strategie a terapiei cu uleiuri esentiale. Daca ai norocul sa poti face “schimb” de masaje aromoterapeutice cu partenerul tau, strategia este una excelenta pentru ameliorarea stresului, precum si pentru buget. Daca nu, un masaj aromoterapeutic la un specialist merita toti banii.
Meditatia
Aromoterapia poate imbunatati beneficiile pe care meditatia le are pentru relaxare, oferind un punct focal si beneficiile pasive in sensul ameliorarii stresului. Chiar si o meditatie de cinci minute poate avea beneficii importante.
Sursa: https://www.verywellmind.com/aromatherapy-for-stress-research-and-techniques-3144598
