4 suplimente nutritionale de care fiecare barbat are nevoie

Din pacate, majoritatea barbatilor nu isi fac deloc griji cu privire la starea lor de sanatate. Daca incerci sa faci o schimbare sanatoasa, o vizita la supermarketul local sau intr-o piata de alimente naturale poate fi derutanta, cu toate boosterele pentru imunitate, pastilele pentru eliminarea grasimii de pe burta si pastilele pentru protectia inimii randuite pe fiecare raft. Dar ce suplimente sunt cu adevarat necesare pentru barbati? Iata cateva recomandari de care orice barbat ar trebui sa tina cont.

Acizi grasi Omega 3

Studiile continua sa ne arate ca barbatii au nevoie de acizi grasi Omega 3 pentru o inima si un creier sanatoase. Acizii grasi Omega 3 sunt vitali pentru functionarea celulara si contribuie, de asemenea, la protejarea arterelor de acumularea de placa de aterom.
Ei se gasesc cel mai frecvent in peste gras, dar este destul de dificil sa obtii tot necezarul de acizi grasi Omega 3 doar din dieta.
Cauta, asadar, un supliment de acizi grasi Omega 3 care sa contina EPA si DHA. Acestia sunt doi acizi grasi esentiali Omega 3 pe care cel mai frecvent ii obtinem din peste. Sursele vegetale, asa cum sunt algele, confera numai DHA.
Doza zilnica recomandata este de 1000 – 2000 mg, cu cel putin 500 mg de DHA si EPA.

Vitamina D

Vitamina D este renumita de foarte mult timp datorita rolului vital pe care il joaca in absorbtia calciului si in sanatatea oaselor, insa cercetarile continue arata ca vitamina D are o multitudine de alte proprietati esentiale in lupta cu bolile. Astfel, in cadrul unui studiu recent persoanele suferind de cancer de pancreas si colorectal au avut un nivel extrem de scazut de vitamina D. In plus, studiile fac o legatura extrem de interesanta intre nivelurile adecvate de Vitamina D si protectia impotriva atacurilor de cord si accidentelor vasculare.
Doza zilnica necesara pentru a obtine aceste beneficii importante pentru sanatate este de 1000 IU.

Licopenul

Acest antioxidant joaca un rol important in protectia impotriva cancerului. Un studiu efectuat recent arata ca un nivel crescut al licopenului in sange poate fi asociat cu un risc scazut de cancer de prostata in randul celor 400 de barbati care au participat la studiu. Licopenul este absorbit usor din surse alimentare (rosii) si suplimente, iar la barbati este stocat in prostata, ceea ce contribuie, de asemenea, la capacitatile sale de lupta impotriva cancerului.

Coenzima Q10

Coenzima Q10 este un antioxidant natural care mentine muschiul cardiac puternic, reduce inflamatia si poate incetini avansarea bolii Parkinson. La fel ca si acizii grasi Omega 3, si Coenzima Q10 este dificil de obtinut doar din dieta zilnica, drept pentru care un supliment zilnic poate fi o optiune excelenta.
Doza recomandata in general este de aproximativ 100 mg pe zi, insa daca iei tratament pentru colesterol, sau alte pastile pentru inima, medicul tau te poate ajuta sa determini care este doza ideala de Coenzima Q10 pentru tine.
Unele suplimente pot interactiona cu medicatia obisnuita. Verifica intotdeauna cu medicul inainte de a incepe sa iei un supliment anume. De asemenea, este foarte important ca medicul tau sa stie despre toate pastilele si vitaminele pe care le iei.